Sie könnte ein Frühwarnsignal fürs Gehirn sein.

Eine neue Auswertung (ELSA, knapp 6.000 Menschen ab 50, rund 9 Jahre Follow-up) zeigt: Wer deutlich schwächer ist, hat später deutlich häufiger eine Demenzdiagnose.
Sowohl obenrum (Handkraft) als auch untenrum (Aufstehen vom Sessel).
Und zwar auch dann, wenn Körpergewicht/BMI berücksichtigt wird.

Wichtig.
Das beweist keine Ursache. Aber es liefert einen sehr praktischen Hinweis: Kraft ist messbar, ist trainierbar und Kraft könnte ein Teil von Prävention sein.

Was ich daran mag.
Die „Tests“ sind simpel.
Handkraft.
5x vom Sessel aufstehen (ohne Arme).
Niederschwelliger geht’s kaum.

Meine Übersetzung in den Alltag: Wenn wir über gesundes Altern sprechen, sollten wir nicht nur Schritte zählen, sondern auch Kraft aufbauen.
2–3x pro Woche – große Muskelgruppen – progressiv – mit Geduld.
Nicht für den perfekten Körper, sondern für mehr Reserve, im Körper, im Leben und wohl auch im Kopf.

Ich geh mal….

Schönen Samstag,
Gernot