Ich gestehe: Auch mir fällt es schwer, das Smartphone vor dem Einschlafen wegzulegen. Doch die Forschung zeigt inzwischen sehr deutlich, welchen Preis wir dafür zahlen.

Künstliches Licht am Abend – egal ob vom Handy, Laptop oder Straßenlaternen – bringt unseren biologischen Takt völlig durcheinander.
Es geht nicht nur um schlechteren Schlaf, sondern auch um:
geschwächtes Immunsystem
mehr Entzündungen im Körper
gestörten Stoffwechsel (→ Risiko für Übergewicht, Diabetes)
Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen
Unser Körper ist seit Millionen Jahren auf Sonnenaufgang und Sonnenuntergang eingestellt. Wenn wir ihn dauerhaft austricksen, läuft er auf Dauer nicht mehr rund.

Kleine Schritte helfen:
Blaulichtfilter einschalten oder „Nachtmodus“ nutzen
Wärmere Lichtquellen am Abend
Bewusst eine Handy-freie Stunde vor dem Schlafengehen einplanen
Ich übe mich noch darin – Mehr Dunkelheit, mehr Gesundheit.

Wie geht’s euch damit – fällt euch der „digitale Gute-Nacht-Knopf“ auch so schwer?

Euch einen guten Tag,

Gernot

https://genomicpress.kglmeridian.com/view/journals/brainmed/aop/article-10.61373-bm025k.0083/article-10.61373-bm025k.0083.xml

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